安乡县中医医院
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清明 谷雨养生

清 明 养 生


清明乃天清地明之意,民间还把清明称为“寒食节”就中医养生来讲,清明也是一个尤为重要的节气,因为是高血压的易发期,首先我们要知道什么是高血压。高血压就是指体循环内动脉压力持续增高而言,并可影响心、脑、肾等器官的一种常见临床综合征,随着年龄的增加而增加,外界的不良刺激长时间的精神紧张,焦虑和烦躁等情绪波动,都可导致和加重高血压的症状。因此,在调摄过程中,应当减轻和消除异常情志反应,移情易性,保持心情舒畅,选择动作柔和,动中有静的太极拳,作为首选锻炼方式,不暴饮暴食,对形体肥胖者减少甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜,低盐饮食,增加钾的摄入。

阴重阳元者取野菊花5-10克加水煮沸3—5分钟代茶饮

肝肾阴虚者选择蜂乳

阴阳两虚者选食枸杞,胡桃肉,黑芝麻



谷雨如何养生


过了谷雨便意味着春季快过去了,按照中医春养肝的观点,要紧抓时机调理肝血,此时的食疗要点重在养肝清肝,滋养明目而在众多的蔬菜中最适宜养肝的是菠菜。

谷雨后空气中的湿度逐渐加大,所以谷雨养生要注意去湿,在饮食上加以配合,具有良好的去湿效果的食物有白扁豆,赤豆,薏仁,山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、竹笋,鲫鱼、豆芽等

谷雨气节养生三要点:

1、起居养生注意防潮:气温虽然开始转暖,但早晚比较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒,过敏体质的人这个季节应防花粉过敏,引发过敏性鼻炎,过敏性哮喘等,在饮食上减少高蛋白,高热量的食物摄入,早睡早起,以调养脏气。

2、精神养身,保持开朗

进入春秋两季的时候,出现精神障碍或有精神病患的病人,发病率都会有或多或少的变化,保持心情舒畅,心胸宽广,听音乐,钓鱼,春游,太极拳等都陶冶性情,切忌遇事焦虑,注意劳逸结合,减少外部的精神刺激。

3、运动养生,柔和适量

选择运动量柔和的锻炼方式,太极拳、瑜伽,多到空气清新之处慢步,加强体育锻炼,提高身体的新陈代谢,与外界达到平衡。